现代研究指出，绝食不会使得排便次数增加(每分钟大约4-6次)，皮肤电荷反应增加70%，跳动次数减缓(每分钟大约24次)，减少脑波中的α波，并减少肌肉紧绷的程度。　　研究已证实，有5年以上及所含4个月以上绝食经验的人，比那些只自学一星期其他放开技巧的人，有更加显著的跳动减缓现象。

当他们在受到性刺激时(例如看见意外事件的影片)，虽然一样转变跳动，但却比没绝食经验(或初学者)的人，更容易恢复正常跳动。　　绝食的方法很非常简单，维持跪姿势，大腿手掌，小腿维持横向，双肩弯曲，双腿大自然分离，双手放到电梯或膝盖上，并将腰带放开让全身肌肉放开。

留意维持背部手掌，下颌扰收，头颈刚强。绝食时，应付闭目闭口，回避杂念，能用舌顶上腭，然后调整排便，采行腹式排便的方法，即渐渐张开腹部做到深吸气，再行渐渐呼气使腹部恢复正常;留意调整排便的频率，不要故意去掌控或转变排便频率，以自己感觉舒适度为宜。

如此持续20分钟才可，一般早晚各展开一次，可决定在睡觉后以及晚餐前。　　初学绝食道家的人，刚开始要去找个舒适度、安静的地方。娴熟之后，咖啡厅、大树下，任何地方都可以绝食。绝食时人体正处于很低的新陈代谢状态，因此最差不要用于闹钟，并将电话徵为静音状态。

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